Chat Admin
Beranda └Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental di Jepang └Gegar Budaya dan Tahapannya

Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental di Jepang

0 %

Selesai

Konten Kursus

Gegar Budaya dan Tahapannya

10 XP
Sebelumnya Berikutnya
Fullscreen Bagikan

Gegar Budaya dan Tahapannya

Pindah ke Jepang memang menyenangkan, tetapi hampir semuanya berubah sekaligus: bahasa, makanan, cuaca, aturan, dan orang-orang di sekitar Anda. Tekanan yang muncul dari semua perubahan ini disebut gegar budaya (カルチャーショック, karuchaa shokku, culture shock). Ini reaksi yang wajar, bukan tanda lemah, dan dialami orang dari negara mana pun.

Empat tahap yang umum

Banyak orang melewati tahap-tahap seperti berikut. Waktunya berbeda bagi setiap orang, dan ada yang bolak-balik di antara tahap.

TahapYang sering dirasakanYang membantu
1. Bulan maduSemuanya baru dan menarik. Anda menikmati minimarket, kereta, dan jalanan yang bersih.Nikmati, tetapi jaga jam tidur dan makan yang teratur sejak awal.
2. FrustrasiSetelah beberapa minggu atau bulan, masalah kecil menumpuk: instruksi sulit dipahami, rindu masakan rumah, aturan terasa ketat. Anda bisa merasa kesal, sedih, atau lelah.Ingat bahwa tahap ini sementara. Bicaralah dengan orang yang Anda percaya dan pertahankan rutinitas.
3. PenyesuaianAnda mulai lebih memahami aturan dan bahasa. Kehidupan sehari-hari terasa lebih mudah.Terus belajar bahasa Jepang dan perhatikan kemajuan Anda.
4. AdaptasiAnda merasa betah di dua budaya dan bisa memilih hal yang Anda sukai dari keduanya.Bagikan pengalaman Anda kepada pekerja yang baru datang.

Tanda gegar budaya mulai berpengaruh

  • Anda mengeluhkan Jepang atau tempat kerja hampir setiap hari.
  • Anda tetap lelah setelah tidur, atau sulit tidur.
  • Anda menghindari rekan kerja dan menyendiri di kamar pada hari libur.
  • Anda mudah marah karena hal kecil, seperti suara atau aturan sampah.
  • Anda berjam-jam menelepon orang di rumah dan justru merasa lebih buruk sesudahnya.

Menyadari tanda-tanda ini sejak awal adalah langkah pertama. Tanda-tanda ini tidak berarti keputusan Anda datang ke Jepang itu salah.

Cara praktis melewatinya

  • Bersiaplah. Mengetahui bahwa tahap frustrasi itu umum membuatnya tidak terlalu menakutkan.
  • Cari tahu alasannya. Banyak aturan Jepang dibuat demi keselamatan, kebersihan, atau tenggang rasa kepada tetangga. Bertanya "mengapa" mengubah rasa kesal menjadi pemahaman.
  • Pertahankan satu hal yang akrab. Masak hidangan dari kampung halaman, jaga kebiasaan ibadah, atau ikut acara komunitas Indonesia.
  • Temukan satu hal baru yang Anda sukai. Taman di dekat tempat tinggal, pemandian air panas, atau makanan musiman membantu Anda merasa terhubung dengan tempat baru.
  • Ceritakan. Senior yang datang lebih dulu biasanya pernah merasakan hal yang sama.

Gegar budaya terbalik

Saat pulang ke Indonesia setelah beberapa tahun, Anda mungkin mengalami kejutan serupa ke arah sebaliknya: hal yang dulu biasa kini terasa asing. Ini juga wajar, dan cara yang sama tetap membantu.

Kursus ini berisi panduan umum untuk menjaga kesejahteraan diri, bukan nasihat medis. Jika Anda khawatir tentang kesehatan Anda, periksakan diri ke dokter.

Pengertian gegar budaya, empat tahapnya yang umum, tanda-tandanya, dan cara praktis melewatinya.

Rating
0 0

Tidak ada komentar saat ini.

Bergabung dengan Kursus ini
untuk menjadi yang pertama meninggalkan komentar.

1. Sari sudah tiga bulan di Jepang. Ia kesal dengan aturan dan setiap hari rindu masakan rumah. Tahap gegar budaya mana yang paling mungkin?
Bulan madu Frustrasi Adaptasi
2. Manakah yang merupakan tanda umum bahwa gegar budaya mulai berpengaruh pada Anda?
Mudah marah karena hal kecil, seperti aturan sampah Menikmati minimarket dan kereta pada minggu-minggu pertama Memahami lebih banyak instruksi dibandingkan sebelumnya
3. Sebuah aturan di asrama membuat Anda kesal. Apa cara yang membantu untuk menghadapinya?
Abaikan aturan itu saat tidak ada yang melihat Mengeluhkannya kepada orang di rumah setiap malam Tanyakan alasan di balik aturan itu, misalnya keselamatan atau tenggang rasa kepada tetangga